Overtraining. Mais um grande adversário dos Esgrimistas.

                Após a Copa do Mundo de Espada Feminina, realizada no Rio de Janeiro, nossas atletas voltaram para os treinos a todo vapor.

                Por tal motivo, me aproveito do fato para trazer informação a todos do grupo da ESGRIMA e a todos que possam se interessar.

                A busca do máximo desempenho atlético depende de um programa de treinamento cuidadoso, com qualidade e supervisão.

                A empolgação e a tentativa de chegar ao "corpo perfeito" tem levado o treinamento físico à altíssimos patamares...  colocando em jogo a saúde física e mental dos atletas.

           Overtraining é quando o organismo é submetido a uma sobrecarga exagerada, sem o descanso necessário para a plena recuperação do organismo. Tal evento leva a alterações cardiovasculares, metabólicas, hormonais, motoras e psicológicas, causando perda de desempenho.

Os sintomas mais comuns são:

- Aumento da frequência cardíaca ou, em alguns casos, diminuição;

- Aumento da irritabilidade;

- Aumento da incidência de lesões;

- Diminuição acentuada da massa corporal magra

- Diminuição do apetite;

- Diminuição ou até perda do sono;

- Elevação da pressão sanguínea de repouso;

- Falta de vontade e motivação para o treinamento;

- Perda do desejo de competir.

                É verdade que o limite para o aparecimento do "Overtraining" varia entre atletas. O que está provado é que atletas muito motivados correm maior risco de "overtraining" do que os outros.

Dicas para evitar esse excesso são:

- Treinar com coerência... sem "loucuras ou excessos".  Lembrem-se de que atletas são formados por muitos tijolos, devidamente assentados por muitos e muitos anos de treino e dedicação...

- Reconhecer o aparecimento de algum ou vários sintomas negativos da lista acima provocados pelo excesso.  

- Não "querer correr 1 hora em 5 minutos"...

                A boa notícia, é que, o tempo de restabelecimento para um atleta retomar seu nível normal de rendimento e estar novamente desempenhando sua atividade física e treinamento nos níveis desejados é pequeno.

Fique ligado, em breve, mais um toque eu vou te dar!

Abraços

Mestre Trois